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Al habla con

Dr. Eduard Estivill

12 de Mayo de 2016 0

El prestigioso especialista en Medicina del Sueño nos desvela las claves para dormir bien y cuidar nuestra salud bucal con hábitos de sueño adecuados


Pediatra y neurofisiólogo clínico, el Dr. Eduard Estivill es un auténtico referente a la hora de tratar los trastornos del sueño tanto de adultos como de niños. A través de sus conocidos libros y de la Clínica del Sueño que lleva su nombre enseña y ayuda a unos y otros a conseguir un descanso reparador que les permita afrontar los retos diarios con mayor energía y optimismo.

LAS FÉRULAS DE REPOSICIONAMIENTO MANDIBULAR SON MUY NECESARIAS Y ADECUADAS EN LOS TRATAMIENTOS DE LA RONCOPATÍA Y LA APNEA DEL SUEÑO


Usted afirma que si llegamos a los 90 años nos habremos pasado 30 durmiendo para poder estar los otros 60 bien despiertos. ¿Pero sabemos dormir realmente?

Dormir es una necesidad biológica de nuestro cerebro, aunque a dormir bien se aprende, porque es un hábito. Por eso a los niños podemos enseñarles a hacerlo, como hemos conseguido con más de tres millones de criaturas gracias al libro Duérmete, niño. Y a pesar de que a los adultos también se les puede instruir, es más difícil porque las causas de maldormir a estas edades son mucho más complejas.

¿Por qué es importante para un adulto dormir ocho horas diarias? ¿Es realmente básico para sentirse bien y tener energía para realizar las actividades cotidianas?

El sueño es un taller de reparación y restauración física, así como de memorización de todo lo que aprendemos durante el día. Por tanto, en función de la edad, necesitamos que el taller funcione un número determinado de horas. Por ejemplo, un niño de cinco años que se mueve mucho y aprende de forma constante necesita al menos 11 horas de sueño para cumplir correctamente con sus funciones. En cambio, un adolescente precisa nueve horas, y un adulto, ocho horas, mientras que una persona de edad avanzada puede tener suficiente con cinco o seis horas.

¿Por qué tanta gente en nuestro país duerme mal?

Un tercio de los españoles duerme mal. Las causas son muy variadas, si bien una de las más importantes es cómo vivimos nuestro día. Hoy en día las circunstancias sociales aumentan la tensión, el estrés y la ansiedad, por lo que nos cuesta más desconectar y esto se traduce en mayores problemas de insomnio, lo que, a su vez, conduce a un consumo excesivo de fármacos.

¿De qué manera afecta la falta de sueño a la salud en general?

Dormir poco o mal afecta a todos los aspectos de nuestra vida. A nivel físico pueden aparecer estados de cansancio, problemas intestinales, metabólicos, de inmunidad, cardiovasculares y neurológicos. Y desde el punto de vista psíquico se producen alteraciones del estado de ánimo, ansiedad, falta de concentración, irritabilidad, somnolencia y trastornos de la conducta. 

«La falta de sueño puede provocar cansancio, problemas intestinales, metabólicos, de inmunidad, cardiovasculares y neurológicos»


¿Cómo afecta el estado de la salud bucal a nuestro sueño? ¿Puede influir el bruxismo nocturno en la calidad del mismo?

El bruxismo es un trastorno que se produce mientras dormimos y que consiste en un excesivo rozamiento de la mandíbula superior con la inferior. Este movimiento se realiza con una fuerza de hasta 400 kilos, pudiendo romper nuestro esmalte. Por esto es tan importante prevenir esta situación utilizando protectores.

¿Por qué existe tanto bruxismo nocturno hoy en día: niños, adultos, personas mayores...?

Parece ser que la tensión acumulada y el mal funcionamiento temporomaxilar es la causa preponderante. En los niños, además, puede haber problemas de mala oclusión que lo generen.

¿Qué riesgos tiene la apnea del sueño para la salud general?

Tanto roncar como hacer apneas son alteraciones de la respiración que se producen mientras dormimos y que deben ser tratadas, ya que pueden ocasionar graves problemas para la salud. Ambas situaciones pueden causar mal descanso por fraccionamiento del sueño, así como problemas cardiovasculares por falta crónica de oxígeno. A ello hay que añadir la molestia social que ocasiona al roncador.

¿Qué opina de los tratamientos de la roncopatía y de la apnea del sueño que se realizan en las clínicas dentales mediante férulas de reposicionamiento mandibular?

Me parecen muy necesarios y adecuados. De hecho, nosotros los utilizamos desde hace muchos años en nuestra Clínica del Sueño. Cabe destacar además que entre las causas de los ronquidos y las apneas encontramos la retromicrognatia (mandíbula muy pequeña situada más atrás de lo normal) que tienen muchas personas. Por eso, cuando valoramos a una persona con ronquidos y apneas es importante hacer siempre una consulta a la clínica dental, que nos asesorará sobre la presencia o no de esta circunstancia. Y una vez estudiada la persona en la Clínica del Sueño, donde se realizará la polisomnografía (prueba de estudio del sueño de una noche entera de duración para determinar el grado de ronquido y el número de apneas), deberá ser remitida a la clínica dental para realizar tratamiento con un DAM (dispositivo de avance mandibular).

PAUTAS PARA UN SUEÑO PLÁCIDO Y REPARADOR

Según Eduard Estivill, "el sueño se prepara, no viene solo. Necesitamos al menos dos horas para preparar a nuestro cerebro para que se pueda dormir". Estos son sus consejos para lograr un sueño agradable y reparador:

Cenar adecuadamente: comer pasta, verduras y derivados lácteos es ideal.

• Un rato antes de irse a dormir realizar una actividad relajante que no tenga nada que ver con el trabajo.

Desconectar de todas las redes sociales o internet a través de móviles, tabletas y ordenadores al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz que emiten estos dispositivos puede inhibir la secreción de melatonina, retrasando la hora de inicio del sueño.

 
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